Poletje je zelo lep čas – čas sončka, morja, sladoleda, oblekic, sandal, … vse to so super novice za bodočo mamico. Ima pa tudi eno veliko slabost – vročina. In, ko si noseča, jo še toliko težje prenašaš. Vročina lahko vodi tudi do dehidracije in izčrpanosti, zato je zelo pomebno, da čimveč piješ in se izogibaš prevelikim aktivnostim na soncu. Zbrali smo nekaj nasvetov, da bo tvoje poletje s trebuščkom varno in lepo za oba 🙂
Otekanje nog
Nasvet #1: Zmanjšaj količino soli v hrani. Ko boš zmanjšala sol, se bo tudi otekanje ublažilo. Saj veš, s soljo se nabira voda v telesu. Ampak bodi pazljiva – ne zmanjšaj preveč, jod v soli še vedno potrebuješ za zdrav razvoj dojenčka.
Nasvet #2: Dvigni noge. Čimvečkrat v dnevu dvigni noge – ulezi se na posteljo, ležalnik ali pa kar visečo mrežo in dvigni noge.
Nasvet #3: Pospravi nakit v predal. Prstani niso prava odločitev za nosečk, ki imae probleme z zatekanjem. Raje si privošči kakšen zlati začasni tattoo, letos so zelo popularni.
Nasvet #4: Obuj pravilne čevlje. Pospravi v omaro tudi petke. Obuj udobne zračne sandale, ki se lepo prilegajo podplatu in ne tiščijo. Izbiraj med naravnimi materiali in se izogibaj plastike. Na srečo je moda letos zelo primerna za nosečke 🙂
Premagaj vročino!
Nasvet #5: Plavanje. Sploh plavanje v morju ali čistemu bazenu. Velikokrat ginekologi odsvetujejo plavanje v bazenu v nosečnosti, zaradi okužb. Prepričaj se, da je bazen pravilno higiensko vzdrževan.
Nasvet #6: Pij vodo. Ko si noseča moraš biti super hidrirana. To pomeni vsaj 8 kozarcev vode na dan. Priporočamo tudi pitje toplih čajev, kot so ingver, meta, kamilica, rooibos.
Nasvet #7: Vlažne brisačke. Ko si doma, si večrat na zatilje in zapestja položi hladne vlažne brisačke, da se osvežiš. Res zelo prija in pomaga.
Nasvet #8: Izlet v nakupovalni center. Nakupovalni centri so klimatizirani in veliki. Lahko se sprehajaš, greš po stopnicah, si vzameš kakšen dober smoothie in si ohladiš. Pa še vse potrebno za dojenčka si lahko kupiš 😉
Nasvet #9: Bodi oblečena lahko in udobno. Na srečo je moda spet na naši strani letos – lahko oblekice iz materialov ki dihajo, maxi obleke, široke tanke hlače, … vse to so super opcije.
Nasvet #10: Vse opravke opravi zjutraj. Moraš na pošto, do mami, v trgovino, … vse opravi zjutraj, ko je še hladno.
Nasvet #11: Voda v razpršilu. Nalij vodo v razpršilo, s katero se večkrat na dan popršiš po obrazu, zapestjih, dekolteju, nogah.
Na varnem pred soncem.
Nasvet #12: Faktor. Opekline v nosečnosti še težje prenašamo, zato še bolj vestno uporabljaj sončne kreme.
Nasvet #13: Sončna očala. Če ni priporočljivo nositi nakita, očala so. Izberi velika temna očala, ki pokrijejo tvoje oči v celoti, čisto do obrvi. Pazi, da imajo UV zaščito.
Nasvet #14: Klobuk in senca. Najbolj priporočljivo je biti čimveč v senci. Letos so popularni tudi veliki pleteni klobuki, s katerimi nosečke izgledajo še toliko bolj simpatične.